Frutas que empiezan con la letra R

Rambután

También se conoce como nefelio, y consiste en un fruto perteneciente a la familia Sapindáceas, cuyo número de especies sobrepasan los mil, incluyendo árboles y arbustos distribuidos en varias regiones cálidas del mundo. Por su aspecto, en algunas regiones se le conoce como “litchi peludo”. En Centroamérica es conocida también como “mamón chino” y “licha”.

Su sabor es dulce, agradable al paladar y posee una consistencia semejante a la de las uvas.

Propiedades del rambután

En cuanto a sus propiedades nutricionales, esta fruta posee principalmente agua. Es rica en carbohidratos y, por tanto, posee un valor calórico elevado.

También destaca su porcentaje de vitamina C, aparte de que proporciona otras vitaminas en una proporción menor pero considerable. Aporta al cuerpo complejo B, como el ácido fólico.

Además, brinda otros micronutrientes importantes, como el magnesio, y también fibra, que ayuda a los intestinos a realizar mejor su función. La vitamina C tiene muchas funciones, desde la formación de colágeno hasta la formación de los dientes y huesos. También ayuda a tener una buena absorción de hierro.

El potasio, que el rambután lo contiene en un porcentaje considerable, lo necesita el cuerpo para la generación y transmisión de impulsos nerviosos.

La cantidad de fibra que contiene esta fruta le confiere propiedades laxantes. La fibra ayuda a combatir el estreñimiento, reduce el colesterol malo en sangre y mejora el control de la glucemia en personas diabéticas.

Esta fruta es ideal para que las personas que no toleran las frutas cítricas la coman, puesto que consumiéndola tendrán la posibilidad de sustituir la vitamina C que una naranja les puede proveer.

Sobre el aprovechamiento de las propiedades del rambután para la salud, esta fruta la pueden consumir las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia sin ningún problema. Asimismo, los niños y personas mayores también pueden disfrutarla, puesto que no presenta ningún peligro para comerla en cualquier edad.

Rocoto

El rocoto es un ají originario del sur de Perú. Se puede encontrar también en la Zona Andina, donde se halla en bastante cantidad y variedad, ya sea silvestres o cultivadas. Incluso, hay bayas secas que se han encontrado en tubas del Perú con más de 2 mil años de antigüedad.

Cualquier ají pica por la capsaicina, pues este componente les otorga lo picante. El rocoto también lo contiene y por eso se utiliza en muchos platillos de Bolivia y de Perú.

En Perú se utiliza para preparar rocoto relleno, que se consume en prácticamente todo el país. Otra preparación consiste en una mezcla de rocoto y cebolla molidos.

En Bolivia se consume a diario en ensaladas o para acompañar las salteñas.

También se consume en Argentina, cuyo uso es principalmente ser uno de los ingredientes del chimichurri, una salsa utilizada para darle realce al sabor de los asados.

Reina Claudia (ciruela)

Esta fruta es de color verde con forma redonda. Posee una pulpa fina y jugosa, con un aroma y sabor característicos. No posee hueso se utiliza en mermeladas y conservas. También lo utilizan en compotas.

Esta es una de las frutas con la letra R que pertenece a la familia de las ciruelas. Tiene propiedades laxantes y viene muy bien para limpiar el organismo. Su contenido en fibra es bastante apreciable. Y contiene también pectina, que de igual forma ayuda a combatir el estreñimiento.

Una buena forma de consumirla es combinándola con legumbres, puesto que permite asimilar mejor el hierro que estos alimentos contienen.

Remolacha

La remolacha o Beta vulgaris como se le conoce cientificamente podemos decir que es una de las hortalizas que más energía tiene además de ser muy dulces. Esta hortaliza se encuetra cono nosotros desde la época prehistorica, tiene una piel muy fina con un color caracteristico desde el rojo oscuro hasta rosaceo, además puede presentar en su interior circulos de color blanco por los bordes, debidos principalmente por el azúcar que ascumula en su interior, dotandola de ese sabor dulce que comentabamos anteriormente.

La remolacha tiene unas propiedades excelentes, que pasamos a enumerar a continuación:

• vitamina c
• potasio
• fosforo
• hierro

Además podemos encontrar en la remolacha unos beneficios que la hacen ser un alimento muy saludable para incluirla en nuestra dieta, eso sí tenemos que recordar que por si sóla ninguna fruta o verdura cura, sólo pueden prevenir de muchas enfermedades, por eso siempre decimos que debemos incluirlas en nuestros hábitos de comida saludable. Algunos de los beneficios de la remolacha son potente anticancerigeno, puede controlar la tensión arterial, cataratas y un largo etcétera.

Hasta aquí el listado de frutas que empiezan por la letra R

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Frutas con la letra G

Granada

Esta fruta es muy buena para tu piel y para tu salud en general, pero también tiene varias propiedades beneficiosas más de las que voy a hablarte.

Propiedades de la granada

La granada es rica en antioxidantes. Se trata de una fruta muy conocida también por poseer poder antiséptico y antiinflamatorio.

Aparte de lo anterior, también aporta potasio, magnesio, fósforo, hierro y vitamina C.

Comer granada también te dará una mejora en tu salud bucal. Con esta fruta puedes beneficiar tu salud cardiovascular y mantener una apariencia sana en tu piel.

Grosella roja

Beneficios de la grosella roja

Si te sientes sediento(a), consume esta fruta, ya que su contenido en agua es alto y con ella difícilmente te deshidratarás.

Su aporte energético es bastante considerable, puede brindarte energía para tu día a día. Pese a ello, no posee mucha grasa; es gracias a su contenido en azúcares.

Por otro lado, también es una fruta rica en fibra. Con ella puedes eliminar las toxinas de tu cuerpo, ya que también es rica en potasio.

Debido a que contiene vitaminas del grupo B y es rica en fósforo, se trata de una fruta muy buena para las funciones cerebrales, así que consúmela cuando quieras leer o estudiar.

Otro aporte que hace esta fruta al organismo es la vitamina A, muy necesaria para mantener una piel sana. Además, proporciona vitamina B9.

Grosella negra

Es llamada grosella negra por su color morado oscuro. Se trata de una baya muy rica en antioxidantes, minerales y vitaminas. Así como otras bayas, la grosella negra crece en racimos y posee una forma redondeada como la de las uvas.

Propiedades de la grosella negra

Tiene muy buen contenido de vitamina C, ya que es hasta cuatro veces más rica en esta vitamina que la naranja.

Algunos estudios indican que el jugo de grosellas negras ayuda a prevenir enfermedades como el mal de Alzheimer y la demencia senil, propias de la etapa adulta.

Gayuba

También conocida como uva de oso, esta es otra de las frutas con la letra G que te beneficiará mucho al comerla.

Propiedades de la gayuba

Con las hojas del árbol de esta fruta puedes prepararte infusiones para aliviar las infecciones urinarias o inflamaciones de la uretra. Solo necesitas beberla unas tres veces al día. Esto es gracias a que contienen arbutósido.

Sirve como diurético y antiinflamatorio, además ayuda a eliminar la urea.

Guayaba

Esta fruta proviene de América Central y México, y tiene grandes propiedades, de las que voy a hablarte a continuación.

Propiedades de la guayaba

La primera propiedad beneficiosa para el organismo que destaca de esta fruta es su cantidad de antioxidantes y vitaminas, pues estas se encuentran en mayor cantidad que en varios cítricos muy conocidos, como la naranja y el limón, por ejemplo. Se puede decir que se trata de la fruta con mayor cantidad de antioxidantes. No obstante, es baja en grasas y proteínas.

Si quieres aprovechar su poder antioxidante, no dejes de comer su piel, puesto que, al igual que la pulpa, está llena de antioxidantes. Estos te ayudarán a mantener la salud de tu piel y evitar varios problemas del corazón así como prevenir el cáncer.

Además de su poder antioxidante, esta fruta es rica en vitaminas B1, B2, B3, B6, fósforo, potasio, zinc, hierro, ácido pantoténico, magnesio y selenio. También puedes obtener de ella pectina y beta caroteno.

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Nombres de frutas con la letra X

Bertholletia excelsa – Nueces de Brasil

La nuez de Brasil en su nombre científico lleva X (Bertholetia excelsa), y se trata de una fruta con muy buenos beneficios para el cuerpo.

Su nombre no quiere decir que solo crece o se encuentra en Brasil, pues también se puede encontrar en los bosques amazónicos de Bolivia y Perú. También se ha llevado a otras regiones: el Caribe, Sri Lanka, Malasia y Hawai.

El árbol de esta fruta no tolera las inundaciones y necesita suelos aluviales profundos para crecer.

En la actualidad, a estas frutas se les usa para producir el fruto seco, con lo que posteriormente se elaboran helados, postres, repostería, etc… Las semillas se utilizan para preparar leche de castaña.

Propiedades de las nueces de Brasil

Se sabe que estas nueces son ricas en selenio, de hecho, son el alimento más rico en este mineral en comparación con cualquier alimento, ya sea animal o vegetal.

El selenio es requerido por el cuerpo para muchas funciones importantes. La enzima glutatión peroxidasa, que sirve como antioxidante (evita los radicales libres), contiene al selenio en su estructura. Además, este mineral es usado por el sistema inmunitario y también, gracias a su presencia en la enzima antes mencionada, previene el envejecimiento prematuro.

En lo que más destacan las nueces de Brasil es en su poder antioxidante, puesto que no solo contienen selenio, sino que además son ricas en vitamina E, otro gran antioxidante.

Con estas nueces también puedes disminuir el riesgo de padecer cáncer.

Citrus maxima

También se conoce como pamplemusa, cimboa, pomelo chino, limonzón, y es una fruta originaria del sudeste asiático, cuyo crecimiento es de forma silvestre y está menos difundida que otras frutas cítricas.

Se considera a la citrus maxima como la especie de cítrico más grande de todas. Su peso puede ser de hasta dos kilos, mientras que su diámetro alcanza los 30 centímetros.

Propiedades de la citrus maxima

Hace unos cien años, los científicos empezaron a interesarse por las frutas del género Citrus, y hoy tienen mucha información acerca de ellas. La citrus maxima no se queda fuera de la lista, sino que hay varias propiedades interesantes que posee.

Destaca, por supuesto, su contenido en vitamina C, que es un gran antioxidante muy beneficioso para el organismo.

Aparte de contener este antioxidante, el pomelo chino también es rico en flavonoides. Estos son moléculas que también tienen el efecto antioxidante, pero en un mayor poder con ello pueden usarse para proteger las células contra los radicales libres, con lo que se estaría luchando contra el envejecimiento prematuro de estas.

Taxo

Hay quienes también lo llaman curuba, y es una fruta cuyo crecimiento suele ser en zonas frías, posee una pulpa firme que es de color naranja amarillo y carnosa. En su interior posee semillas negras.

Propiedades del taxo

Esta fruta sirve como antiespasmódico, diaforético, diurético y viene muy bien para mejorar la presión arterial alta y la fiebre. Se recomienda su consumo para personas que padecen problemas intestinales y estomacales.

Si necesitas disminuir el estrés, eliminar líquidos retenidos o inducir el sueño, come curuba, pues las propiedades de esta fruta incluyen todo eso y hasta reducir la ansiedad. Puedes también emplear sus hojas, cociéndolas para prepararte una infusión y usarlas parar tratar el dolor de cabeza y afecciones hepáticas.

Por otro lado, el taxo sirve para mejorar la salud del cabello, la piel y tener una buena visión. Si quieres mantener la salud del sistema inmunológico, esta fruta es una gran opción. También te servirá si quieres comer bien y mantener tu peso ideal, ya que contiene fibra y, con ello, ayuda a reducir el estreñimiento y otros problemas intestinales.

No solo puedes comer la fruta al natural, también tienes la opción de usarla en preparaciones como jaleas, postres, mermeladas, vinos, rellenos, sorbetes lácteos, helados, entre otras.

Frutas con X al principio

Al menos en el idioma español no hay una fruta que empiece por esta letra, pero sí está el caso de los nombres científicos de frutas a los que se les añade una “x” al principio.

x Citrofortunella microcarpa

También conocida como naranjo chino, naranjita de San José…, la x Citrofortunella microcarpa es un híbrido entre la Citrus rituclata y Fortunella margarita, por lo que en su nombre científico lleva una “x” al principio. Híbrido quiere decir que no se obtiene como tal de la naturaleza, sino que el hombre ha cruzado dos especies distintas para obtener una nueva, las ya mencionadas anteriormente.

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Frutas con la letra V

La fruta con la letra V de la que voy a hablarte es la vitis vinífera, mejor conocida como uva, pequeña pero deliciosa.

Vitis vinífera-Uva

Solo quien no ha probado las uvas no las ama. Estas deliciosas frutas, que se usan en los vinos y en muchísimas recetas, tienen muchas cosas de las que se podría hablar, y precisamente eso es lo que haré aquí, te explicaré varias cosas interesantes de las uvas y te daré algunas curiosidades.

Primero te hablaré de sus propiedades y luego te daré a conocer cuáles son los beneficios de comerlas. Por último, te daré algunos datos curiosos sobre las uvas.

Propiedades de las uvas

Las uvas no solo sirven para producir vino, si tú las comes te llevarás grandes beneficios debido a sus propiedades.

Reducen el colesterol malo LDL: comer uvas te permite regular los niveles de colesterol. Cuando el colesterol malo, LDL, está por encima de lo normal, las uvas te ayudan a reducirlo y a aumentar el colesterol bueno.

Disminuyen la presión sanguínea: cuando tengas la presión sanguínea alta, las propiedades de las uvas pueden ayudarte con su efecto cardio-protector.

Alivian el dolor de estómago: si sientes que el dolor de estómago te doblega, toma un zumo de uvas y, en unos minutos, te sentirás mejor.

Reducen los granos: puedes reducir los granos del rostro usando pasas. Tan solo tienes que usarlas como cataplasmas.

Son especialmente beneficiosas para las embarazadas: como sabrás, una mujer durante el embarazo requiere suplir muy bien su demanda de ácido fólico, por lo que necesita alimentos que lo contengan. Uno de esos alimentos son las uvas, así que recuerda este dato para recomendarlo o aprovecharlo.

Favorecen a las arterias y el corazón: gracias a que poseen bastantes antioxidantes, magnesio, potasio y varios minerales más, las uvas te ayudarán a tener una buena salud arterial y cardiaca.

Ayudan a prevenir el cáncer: si comes uvas rojas, tus probabilidades de sufrir de cáncer en algún futuro se reducen considerablemente. Además, estas uvas también tienen la propiedad de reducir el crecimiento de las células cancerosas de las glándulas mamarias así como el tamaño del tumor.

Disminuye los efectos de la quimioterapia: pese a que no hay estudios que lo acrediten, hay pacientes de cáncer que han afirmado que el consumir jugo de uvas rojas les ha ayudado a evitar o disminuir las náuseas y vómitos que suele causar la quimioterapia.

Beneficia las funciones cognitivas del cerebro: si quieres gozar de una buena memoria y beneficiar también tus habilidades motoras, puedes consumir uvas, que son muy buenas para el cerebro y te ayudarán a tener estas funciones del cerebro siempre en buenas condiciones. Se recomienda a las personas con pérdida de memoria tomar dos tazas de jugo de uvas al día.

Previene enfermedades degenerativas: debido a sus capacidades antioxidantes, las uvas pueden proteger al organismo de desarrollar enfermedades degenerativas, como el envejecimiento prematuro, por ejemplo.

Son favorables para las personas con gota y litiasis renal: gracias a que poseen un efecto diurético, las uvas ayudan a eliminar el ácido úrico y otras sales del organismo. De esta forma, estas frutas ayudan a las personas que padecen de gota, retención de líquidos y hasta hipertensión.

Curiosidades de las uvas

A continuación te presento varias curiosidades de esta fruta.

El nombre Vitis vinífera, que has leído más arriba, es de la especie de uvas que más se cultiva, así que en los supermercados o donde sea que las compres, rara vez o quizá nunca encontrarás otra especie.

En una vid, que es de donde se obtienen las uvas, puede haber grupos conformados por unas 6 a 300 uvas.

En Asia Central y Europa mediterránea es donde más zonas de cultivo de uvas se pueden encontrar.

¿Sabes cuantas uvas de todas en el mundo son usadas para producir vino? En porcentajes, un 70% se usan para este propósito, mientras que el 27%  se venden sin alteración y un 2% se usan para producir el fruto seco.

California, Estados Unidos, se encarga de exportar uvas a más de 60 países alrededor del mundo.

La uva roja es más antioxidante que la uva verde.

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10 riquísimas frutas con vitamina C

Quizá es muy común relacionar las frutas cítricas con la vitamina C, y es que, por ejemplo, la naranja tiene fama de contener mucha vitamina C. Sin embargo, ¿sabías que hay frutas con más vitamina C que una naranja? Voy a darte aquí 10 frutas muy deliciosas que te darán un buen aporte de vitamina C para que cumplas con la cantidad diaria recomendada de este micronutriente.

Papaya

A esta fruta se le conoce también como la fruta anti-envejecimiento, y no es por nada, ya que su contenido en vitamina C y A combaten los radicales libres en el cuerpo. Incluso, con una taza de esta fruta puedes llegar a cubrir la dosis diaria recomendada de vitamina C. También puedes perder peso de forma natural con la dieta de papaya y avena.

Si consumes una taza de papaya, estarás dándole a tu cuerpo unos 88 miligramos de vitamina C.

Fresas

Las fresas, por su parte, contienen 84 miligramos de vitamina C por cada 100 gramos de fruta.

Esta fruta es un diurético natural, que sirve para eliminar los líquidos que se almacenan innecesariamente en el cuerpo y que producen problemas, como la obesidad y la gota, por ejemplo.

También sirve como depurativo. Si quieres limpiar tu organismo de tóxicos, prepárate un zumo depurativo de fresas, el cual estará cargado de antioxidantes. Esto te ayudará a que elimines todas las toxinas que entorpecen el buen funcionamiento del organismo. Es por ello que esta fruta es buena para el hígado. Cómela unas 3 veces por semana, especialmente entre comidas.

Guayaba

La guayaba es una fruta llena de vitaminas, y es por eso que es perfecta como antioxidante, puesto que es más rica en vitamina C que una naranja. También sirve para combatir la diabetes, prevenir arritmias cardiacas, regular los niveles de colesterol y hacer zumos naturales muy buenos.

Cien gramos de esta rica fruta te aportan 228 miligramos de vitamina C.

Piña

Entre sus propiedades medicinales, está el tratar los problemas de digestión así como evitar los gases intestinales. Por su gran contenido en fibra, la piña sirve para evitar el estreñimiento. Además, contiene pectina, la cual actúa como fibra reguladora. También se cree que esta fruta ayuda a mejorar la flora intestinal por su contenido en bromelina.

La piña te aportará 78 miligramos de vitamina C por cada 100 gramos de fruta.

Kiwi

Estas pequeñas frutas, aparte de brindarte bastante vitamina C, te darán la suficiente energía para mantenerte sin sueño. Los kiwis provienen de china, pero ya son parte de la agricultura de otros países. Y es, quizá, gracias a su contenido en fibra y nutrientes junto con su pocas calorías que se encuentran en casi cualquier país.

Algo curioso de esta fruta es que contiene luteína, la cual actúa como filtro frente a la radiación solar.

Comiendo 2 kiwis, estarás ingiriendo alrededor de 132 miligramos de vitamina C.

Mango

El mango es un fruto rico en antioxidantes, por lo que tiene funciones anticancerígenas. Por una parte, su contenido en vitamina C le atribuye esta propiedad, pero es que también contiene muchos flavonoides. Aparte de ello, también destaca el hecho de que los mangos sirven para eliminar el acné.

En unos 100 gramos de mango encontrarás 122 miligramos de vitamina C.

Camu-camu

Se trata de una fruta típica de la región amazónica. Contiene varias propiedades beneficiosas para la salud, y entre ellas se encuentra su contenido en vitamina C puede llegar a ser 60 veces mayor a la cantidad que contiene una naranja.

Pero, además, esta fruta también es rica en potasio, pues unos 100 gramos de camu-camu te darán 7.1 miligramos de este mineral. También, por su contenido en serina, beneficiará tu digestión y te permitirá, incluso, lucir más joven, puesto que ataca a los radicales libres que liberan ciertos alimentos en el cuerpo.

Limón

Esta fruta cítrica no solo es rica en vitamina C, también posee bastante vitamina A, calcio, potasio y folatos. Y, por si fuera poco, el limón es rico en flavonoides, de los cuales se estima que combaten las sustancias que provocan cáncer.

Por 100 gramos de limones, obtendrás 53 miligramos de vitamina C.

Tomate

Esta fruta es tan rica en vitamina C, que 100 gramos de ella te aportarán el 45% de la dosis necesaria al día de esta vitamina. Además, también te suplirá de fósforo, magnesio, hierro, potasio y de vitaminas de los grupos B.

Grosella

Al igual que con la primera fruta de esta lista, la papaya, con las grosellas también puedes combatir el envejecimiento de forma natural. Además de una buena dosis de vitamina C, estas frutas también aportan vitamina A, vitamina B, calcio y hierro.

En sus aplicaciones medicinales, está el prevenir la osteoporosis, las taquicardias, diarrea, retención de líquidos, debilidad muscular, depresión, nerviosismo, insomnio, migrañas y, por último, ayuda a mantener regulados los niveles de colesterol.

Por cada ración, las grosellas aportan unos 180 miligramos de vitamina C.

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Fruta con la letra Y intercalada en su nombre

Papaya

La papaya tiene muchos otros nombres, como fruta bomba o papayón. Su nombre científico es Carica papaya L.

La fruta cuenta con mucha carne y su sabor es bastante único. Algunos pueden llegar a medir hasta 70 centímetros de longitud y pesar 9 kilogramos.

Propiedades de la papaya

Esta fruta es muy rica en vitamina C, que es un antioxidante de gran ayuda para prevenir diversos problemas de salud, como el cáncer.

La papaya también es una fuente muy buena de ácido fólico. Se sabe además que su consumo mejora el flujo sanguíneo.

Las semillas de esta fruta sirven para eliminar los parásitos intestinales. Eso es debido a que poseen un buen nivel de enzimas proteolíticas y carpaina, un alcaloide que sirve para acabar con este tipo de parásitos.

Maracuyá

Se dice que es la fruta de la pasión. Es una fruta comestible si se deja madurar bien, pues este proceso elimina los heterósidos cianogenéticos, los cuales son tóxicos.

Propiedades de la maracuyá

Se trata de una fruta rica en fibra. Su pulpa posee bastante fibra y es por tal razón que se recomienda incluir tal parte al momento de preparar jugos.

También es rica en antioxidantes, como la vitamina C, por ejemplo. Tiene además una cantidad considerable de hierro, por ello puedes consumirla con brócoli o remolacha, para tener la cantidad de hierro que el organismo requiere cada día.

La maracuyá también posee una cantidad de flavonoides, los cuales protegen el cuerpo de problemas cardiacos.

Chirimoya

La chirimoya posee una piel formada por escamas de color verde. Su pulpa, que es de un tono blanco, tiene varias semillas negras que son fáciles de desprender. Su forma es similar a la de un corazón y su peso mínimo suele ser de 100 gramos, aunque también hay ejemplares que llegan a pesar más de un kilogramo.

Propiedades de la chirimoya

Su pulpa se conforma principalmente por agua, pero no por ello deja de poseer una buena cantidad de hidratos de carbono, conformados por la glucosa y la fructosa. No contiene muchas grasas ni proteínas.

Sirve para prevenir enfermedades cardiovasculares, la anemia, el estreñimiento, hipertensión arterial, colesterol alto y muchos otros problemas de salud.

Guayaba

Su pulpa es jugosa y abundante. Es una fruta bastante carnosa. El color de esta pulpa puede variar bastante, dependiendo de la variedad, hay de color rojo, rosado, amarillo y hasta blanco. Su sabor suele ser dulce con un poco de ácido, que la hace una fruta perfecta para muchas recetas de dulces y batidos.

Propiedades de la guayaba

De esta fruta destaca mucho su contenido en antioxidantes, que, como ya se mencionó, previenen el cáncer combatiendo los radicales libres.

También es una fruta rica en fibra beneficiosa para el sistema digestivo. Específicamente es fibra del tipo pectina, la cual también le otorga una buena textura a los batidos y mermeladas.

Hayuco

El hayuco es un fruto pequeño y fácil de comer si se deja madurar. Lo que se come son las semillas, las cuales se extraen del fruto y se dejan secar para, posteriormente, ponerlas a asar.

Propiedades del hayuco

Esta fruta tiene ácidos grasos insaturados, que son los más sanos que existen. Por ejemplo, contiene omega 3 y omega 6, los cuales pueden mejorar significativamente los niveles de colesterol en la sangre.

Cabe mencionar que algunas personas pueden resultar alérgicas a esta fruta, por lo que se recomienda comer una pequeña cantidad primero para ver si hay algún efecto adverso y evitar su consumo total.

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Frutas con la letra P

Pepino

El pepino es una fruta muy buena para depurar el organismo, pero también sirve para muchas otras cosas beneficiosas. Por ejemplo, el sistema nervioso se estimula al comer esta fruta, también el cuerpo puede desintoxicarse mediante el consumo de pepino. Lo mejor es comerlo sin sal y sin cocinar, ya que así conserva todas sus propiedades.

¿Sabías que el pepino puede ayudarte  a conciliar el sueño? Cuando estés en una noche en la que no puedas dormir y sientas hambre, puedes ir a tu cocina para comer algo de pepino crudo. No pasarán muchos minutos para que te sientas mejor y concilies el sueño.

Si quieres, puedes añadirle un poco de limón, pero evita agregarle vinagre o sal, ya que eso hace que sea más difícil de digerir.

El pepino fresco es una gran opción para hacer una mascarilla para la piel grasosa. Solo se requiere extraer el jugo de un pepino y mezclarlo con jugo de limón. Esta preparación tiene que permanecer en el rostro por unos 15 minutos. Se retira fácilmente añadiendo agua fría.

Otra mascarilla que te puedes preparar es una mascarilla para la piel seca, que lleva los ingredientes de la mascarilla anterior, pero se añaden dos cucharadas de nata de leche. La mezcla debe quedarte homogénea y la pondrás en tu rostro por 15 minutos. Retírala también con agua fría.

Papaya

La papaya es una fruta muy buena para la digestión.  También posee bastantes sales y minerales, pero quizás su beneficio menos conocido sea el alivio que proporciona frente a las intoxicaciones. Esta fruta es capaz de depurar el organismo eliminando las toxinas que se van acumulando por la ingesta de alimentos pocos saludables. Por ello, una buena opción para mejorar tu digestión y, a la vez, limpiar tu organismo es consumir papaya.

Además de todo lo anterior, esta fruta estimula benéficamente las glándulas salivales, el hígado, la vesícula y es también capaz de desinflamar los intestinos. Se cree que también puede contribuir en el alivio de las úlceras. Algunas de sus propiedades también son buenas para combatir la ictericia, el asma, la palidez y la tos.

Patilla

Es otro nombre con el que se conoce a la sandía. Es una de las frutas más refrescantes por su contenido en agua. Puedes comerla fría, lo que te cautivará sobre todo si es un día de mucho calor. Esta fruta tiene varias propiedades que combaten enfermedades y problemas de salud en el cuerpo.

Por ejemplo, se sabe que es rica en antioxidantes, los cuales combaten los radicales libres, componentes que atacan a las células y las hacen envejecer más rápido. Esto es gracias a su contenido en vitamina A y vitamina C. Además contiene licopeno. Su cantidad de vitamina A es superior al de la naranja. Por tanto, consumir esta fruta te suplirá muy bien de esta vitamina.

Por otro lado, si buscas perder peso, la patilla o sandía se convertirá en una de tus frutas preferidas, pues contiene principalmente agua, pero esa agua tiene todas estas propiedades de las que te he hablado y muchas otras. Bebe por las mañanas un zumo de sandía para perder peso rápidamente sin mucho esfuerzo.

Pera

Las peras son dulces y es por eso que hay muchas recetas de dulces que las incorporan, pues les da un toque bastante bueno a tales preparaciones. Sin embargo, no es una fruta con la letra P que destaque solo por su sabor, sino también por sus propiedades.

Esta fruta es buena para prevenir enfermedades de la próstata, problemas en los riñones y en el aparato circulatorio. Cómela unas dos o tres veces a la semana para beneficiarte con estas propiedades.

También te dará bastantes minerales, como el yodo, cloro, silicio, hierro, fósforo y manganeso. Pero, por si fuera poco, también te proveerá muchas vitaminas y, por su sabor dulce, una buena dosis de carbohidratos para que te mantengas enérgico después de comerla.

Piña

Esta fruta es ácida pero también resulta dulce. Su contenido en calorías es muy bueno y sostiene al estómago por varios minutos. También es rico en fibra soluble, por lo que mejora la digestión y funciona como diurético natural.

Consume piña para aliviar problemas de colon, desinflamar hemorroides, prevenir estreñimiento, aliviar infecciones en la laringe y la boca, combatir la  bronquitis y los catarros.

La piña te dará bastante vitamina C y muchas otras vitaminas en cantidades menores, por lo que puedes consumirla a diario si te gusta y quieres mantenerte saludable sin que te falten estos micronutrientes tan importantes. También encontrarás en ella minerales importantes, así que no dejes de consumirla.

Pitahaya

Se trata de una fruta tropical que proviene de América. Contiene varios minerales como el fósforo y calcio. Es también rica en vitaminas, proteínas y carbohidratos, por lo que es, al igual que varias de las frutas anteriores, muy buena para llevar una dieta completa en nutrientes.

La pitahaya te ayudará a limpiar el organismo de toxinas, pues combatirá las que se encuentren en los riñones. Por último, puedes consumirla para combatir el estreñimiento.

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Nombre de fruta con la letra D

Dátil

Los dátiles tienen varias propiedades beneficiosas para el ser humano. Voy a mencionarte a continuación algunas de ellas.

Propiedades del dátil

Una de sus principales propiedades es que brinda mucha energía al cuerpo. Esto es muy beneficioso, ya que su aporte energético es aprovechado tanto por los músculos como por el cerebro. Es por ello que se trata de una fruta buena para los estudiantes, pues les permite concentrarse mejor y tener un buen desempeño.

Otra propiedad que destaca bastante de este fruto es que es buen antioxidante rico en vitamina E y C. Esto permite al cuerpo tener un arma contra los radicales libres, los cuales pueden acelerar el envejecimiento de las células.

También es muy rico en otras vitaminas como la vitamina B5, muy necesaria para personas que se dedican a realizar deportes, puesto que es un ácido que el cuerpo requiere para producir hormonas y transformar los hidratos de carbono y las grasas en energía.

Durazno

Esta rica y fresca fruta te puede brindar una experiencia de sabor y suavidad muy única de entre todas las demás frutas, a la vez que te brinda todos sus beneficios.

Propiedades del durazno

El durazno posee vitamina A, B1, B2 y C. También es rico en carotenoides, polifenoles y algunos minerales como el magnesio y el potasio.

Consumir esta fruta te puede ayudar con la digestión, ya que ayuda a que la bilis sea producida en mayor cantidad por parte del hígado, lo que permite una buena digestión de las grasas.

Es también muy buena para realizar dietas, puesto que aporta tan solo 50 kcal junto con todos estos beneficios.

Damasco

El damasco es otro nombre para el albaricoque. Es una fruta que proviene de Asia. Su forma es redonda y es de color naranja. Su sabor es dulce y su apariencia en general es muy similar a la del durazno.

Beneficios y propiedades del damasco

Esta fruta posee varias propiedades muy interesantes y beneficiosas para el cuerpo humano. Algunas de ellas son las siguientes.

Elimina los cálculos biliares.

Ayuda a destruir parásitos intestinales.

Ayuda a prevenir el cáncer en órganos que poseen tejido epitelial, gracias a que posee bastante vitamina A.

También es muy rico en licopeno, que es una sustancia que ayuda a prevenir el cáncer y permite que el colesterol LDL no se oxide, lo cual a su vez previene enfermedades cardiacas.

Durián

El durián es una fruta bastante comercializada en los mercados de Bangkok, y el día que camines por sus calles y te encuentres cerca de esta fruta, es más probable que la huelas antes de que la voltees a ver, debido a su tan peculiar olor.

Curiosidades del durián

Si hay una fruta que tengas como la que menos te gusta, puedes remplazarle su puesto fácilmente por esta, ya que el durián posee un olor bastante desagradable que algunos denominan como insoportable.

Tan feo es el olor que emana el durián, que pocos se atreven a probarlo. Sin embargo, aquellos que se atreven a hacerlo se llevan una buena sorpresa, ya que esta fruta posee un sabor nada despreciable, pues es algo dulce y rico al paladar.

Cabe mencionar que aunque el olor y el sabor de esta fruta con la letra D sean tan disparejos en cuanto a su atractivo, el gusto y el olfato están bastante relacionados. Y es por ello que quienes prueban el durián sienten que hay una gran discrepancia entre lo que saborean y lo que huelen.

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El quimbombó es una fruta con Q muy interesante, puesto que su forma es bastante particular y puede llegar a medir hasta 30 centímetros de longitud con 3,5 centímetros de diámetro. Aquí te hablaremos de las propiedades que posee y te daremos además algunas indicaciones de cómo consumirla de acuerdo al problema de salud que quieres tratar.

Fruta con Q

Quimbombó

Esta planta, también conocida como okra, quingombó, candia, etc., posee un fruto comestible con varias propiedades.

Propiedades del quimbombó

El fruto de esta planta es rico en fibra, posee bastante pectina, la cual ayuda a mejorar la digestión. Con esta fruta es posible aliviar y evitar el estreñimiento, ya que también fomenta la asimilación del agua de los alimentos a la vez que tiene un efecto purgante.

Se sabe que también regula los niveles de glucosa en la sangre, por lo que es muy buena para la diabetes. La fibra que esta fruta posee, llamada eugenol, interviene en la solución de la glucosa controlando la velocidad a la que se ingiere el azúcar en el tracto in testinal.

Ya que contiene bastante vitamina C y flavonoides, el quimbombó ayuda a las estructuras de los vasos sanguíneos.

Si se trata de problemas en la respiración, las hojas de esta planta son muy efectivas para tratar tanto la bronquitis como la neumonía. También se pueden tratar los resfriados y la gripe usando sus flores.

Para la anemia, esta fruta resulta ser un gran oponente, ya que su cantidad de hierro, ácido fólico y vitamina K, ayudan a la formación de plaquetas rojas y de la hemoglobina y a la coagulación de la sangre, y así es como el quimbombó contrarresta este trastorno.

Es muy buena para ayudar en el desarrollo del feto durante el embarazo, pues ayuda al desarrollo mental del feto y al desarrollo de su tubo neural.

Otra de sus grandes propiedades es la desintoxicación del organismo. Esta fruta, gracias a su contenido en fibra, ayuda en la fabricación de las heces y permite que el colesterol se absorba correctamente del mismo modo que lo hace para los ácidos biliares.

En problemas como el sangrado menstrual excesivo, gonorrea y sífilis, tanto la planta como la fruta son buenas para reducir sus síntomas.

Mejora el sistema inmunológico, ya que posee muchos antioxidantes y vitamina C. también es rico en minerales importantes como el hierro, manganeso y calcio.

Su fruto también es rico en proteínas y aceites vegetales. Posee triptófano y azufre. Es por tal razón que se vuelve un alimento muy completo sin dejar de lado las grasas. Puede venir muy bien para una preparación rápida después de entrenar.

Esta fruta también tiene la capacidad de curar las úlceras. Sus propiedades permiten neutralizar los ácidos que se producen frente a las úlceras y, por tanto, acelera la recuperación de las mismas. Y cabe señalar que también es buena para prevenir la aparición de estas en el tracto digestivo.

También puede utilizarse como acondicionador del cabello, combatir la caspa y ayudar a mejorar el cuero cabelludo seco e irritado. Una preparación de quimbombó para el cabello le otorgará bastante brillo al pelo.

Si se tienen estafilococos en las uñas, las cuales producen infecciones en estas, se puede usar sus raíces y hojas junto en forma de cataplasmas.

El quimbombó sirve también para prevenir problemas en la vista, como la glaucoma y las cataratas, problemas bastante comunes con la edad. También es recomendable consumir esta fruta por su contenido en beta-carotenos, puesto ayudan a las células a mantenerse en buenas condiciones durante su tiempo de vida.

Por último, el quingombó es muy bueno para bajar de peso, ya que, de hecho, previene la obesidad permitiendo que quien lo coma se sienta satisfecho por más tiempo, pese a que no es una fruta alta en calorías.

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Frutas con carbohidratos

Plátano

La primera fruta en la lista es el plátano, y no solo es muy rico en potasio, sino que además contiene bastantes calorías concentradas en su contenido de hidratos de carbono. Una ración de 225 gramos de esta fruta contiene 51.39 gramos de carbohidratos.

Higo

Los higos son una buena fuente de carbohidratos, pues tan solo una ración de 64 gramos provee 12.28 gramos de estas macromoléculas. También son muy buenos para preparar conservas, pese a que se trata de una fruta que está disponible la mayor parte del año.

Uva

Una ración de 92 gramos de uvas te dará 15.78 gramos de carbohidratos, repartidas en 14.95 gramos de azúcares y 0.8 gramos de fibra. Como sabes, esta fruta tiene varias presentaciones, pasando de colores oscuros, como el morado, a colores más vivos, como el rojo. Consúmela si quieres aportarle rápidamente a tu cuerpo la energía para desempeñar cualquier función.

Litchi

El litchi tiene muchas aplicaciones en la medicina natural, pero no por eso deja de ser un buen alimento nutritivo con bastantes carbohidratos. Una ración de 190 gramos posee 31.41 gramos de hidratos de carbono.

Pera

Aparte de ser muy deliciosas, las peras contienen vitamina C y E, además de fibra y potasio. Pero quizá lo que más destaca de esta fruta es su contenido en carbohidratos. Una ración de 140 gramos de esta fruta contiene 21.32 gramos de estas macromoléculas.

Te recomiendo no consumirlas cuando padezcas diarrea o malestar estomacal, ya que pueden empeorar la situación.

Coco

El coco es una de esas frutas que en verano son muy consumidas, y es algo bueno que una ración de 100 gramos de esta fruta provea 15.23 gramos de carbohidratos, ya que permiten llevar a cabo las actividades que se suelen llevar a cabo durante estas temporadas.

Y no solo lo anterior es importante, pues los cocos proporcionan muchos otros nutrientes, grasas, vitaminas, minerales y proteínas, todos en una buena proporción, que lo hacen el alimento perfecto.

Frutas con hidratos de carbono

Kiwi

Una buena parte del kiwi consiste en carbohidratos, azúcares, por lo que su buen sabor proviene de estos y de otros nutrientes importantes. Una ración de 180 gramos de esta fruta provee 26.39 gramos de carbohidratos. Sin duda alguna, se trata de una de las frutas más completas.

Arándano

Los arándanos no se quedan fuera de esta lista, y es porque 21.45 gramos de carbohidratos se encuentran en una ración de 148 gramos de esta fruta.

Esta fruta de verano también es muy rica en vitaminas C y A. contiene pocas calorías y hay que tener cuidado de no presionarlas, ya que son delicadas. Lo mejor es mantenerlas congeladas. Considera también las posibles reacciones alérgicas hacia este fruto.

Guayaba

Una ración de 100 gramos de guayaba contiene 14.32 gramos de carbohidratos y además, es rica en calorías bajas en grasas. Contiene también proteínas y fibra.

Piña

Otra fruta tropical que es muy rica en carbohidratos. Contiene bastante azúcar y una cantidad relativamente baja en calorías. Una ración de 165 gramos de esta fruta provee 21.65 gramos de carbohidratos.

Su sabor es agridulce y posee un aroma particular. Lo que más destaca es quizá su contenido en agua de pocas calorías, ya que esto le permite ser una fruta bastante deseada durante el verano.

Cereza

Las cerezas también poseen una buena cantidad de carbohidratos. Una ración de 155 gramos de cerezas contiene 18.8 gramos de hidratos de carbono.

Hay quienes la consideran una super fruta, puesto que sus usos medicinales son muy buenos, ya que le brinda muchos beneficios a la salud y previene varios tipos de enfermedades, desde el cáncer hasta la diabetes.

Papaya

Esta es la última de las frutas con carbohidratos, y posee una cantidad nada despreciable de dichas moléculas. En tan solo 145 gramos de papaya se encuentran 15.69 gramos de hidratos de carbono. Además, su sabor es muy dulce y ayuda a mejorar la digestión, gracias a la enzima papaína.

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